La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos síntomas no siempre se conoce.

 los síntomas son : Mareos – Taquicardias – Palpitaciones – Miedo a tener un infarto – Aturdimiento mental – Pensamientos horribles – Sensaciones de irrealidad –No reconocerte a ti mismo – Miedo a volverte loco – Miedo a perder el control – Vista borrosa – Preocupación constante – Dolores de Cabeza – Miedo a morir – Sensación de ahogo – Adormecimiento de manos, brazos… – Depresión – Insomnio – Ataques de pánico – Problemas digestivos.




El ánimo es una emoción relacionada con el sistema de conservación/regulación de la energía y la motivación. El estado de ánimo deprimido, o depresión, se activa ante eventos pasados que implican pérdida, degradación o fallos, produciéndose quietud, disminución o lentificación de los movimientos, y una tristeza profunda. Si no es excesiva sirve para dejar que el tiempo cure las heridas, recibir apoyo social que supla las posibles pérdidas, recargar la energía, y facilitar la resolución de los problemas. Pero si persiste en exceso, puede ser que los conflictos existentes permanezcan irresueltos, se produzca aislamiento social, pérdida del sentido de la existencia, mayor abatimiento y la creencia de que no existe solución para los problemas. La atención y el pensamiento se orientan preferentemente a pérdidas, fallos o degradaciones imaginados o reales, que generan honda tristeza, culpa inapropiada, disminución de la autoestima y, en algunos casos, ideación suicida.

 


aprenda a relajarse

poner musica en la mañana ayuda un monton.
viaje, contemple la naturaleza.

dormir lo nesesario

trate de dormir no menos ni mas de 8 horas diarias.
no acostarse tarde.

evite lasa cosas exitantes

no tome grodas.
no se junte con personas problematicas, conflictivas.

 organisarse

 planifique las actidades de antemano con huecos asi no tendra sobresaltos, preocupaciones y olvidos

haga ejercicios

practicar algun deporte de manera regulada pero regular.

ejercitar el oseo

dejar el trabajo en la oficina.
juega juegos.
viaja de vacaciones. 
mira tele pero no mas de 2 horas, lee libros.

 dejese ayudar

hay gente  dispuesta a darle una mano.
aprenda a llamar y a pedir ayuda.

superar los miedos

hacer una lista de lo que le causa temos y afrontarlas.
no empieze por las mas dificiles.
No dejar que un miedo irracional le limite o cree dificultades

Premiarse

Reconocer sus avances, felicitarse por sus progresos y premiarse cuando consiga ciertos objetivos
Nunca menospreciar sus logros, por pequeños que sean


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