la importancia de beber agua
El agua es la
biomolecular más abundante, y también la más importante. La vida, tal como se
conoce en el planeta Tierra, se desarrolla siempre en medio acuoso. Incluso en los
seres no acuáticos el medio interno es esencialmente hídrico. De hecho, la
búsqueda de vida en otros planetas está supeditada a la presencia de agua.
Muestro
cuerpo está formado por agua a tal punto que podríamos sobrevivir meses sin
comer pero sin agua llegaríamos hasta 12/ 13 días.
El agua es un
componente muy importante en la digestión, especialmente en un sistema
digestivo perteneciente a una persona mayor. Persona mayor está más expuesta a
sufrir enfermedades digestivas comunes. La falta de fibra y de agua son los
culpables de crear una disfunción en el sistema digestivo. La diverticulosis es
un cambio anatómico en el aparato digestivo producido por la formación de
pequeños divertículos en el fondo del intestino grueso de una persona: esta
enfermedad afecta a un tercio de las personas por encima de 45 años y a dos
tercios de los mayores de 60 siendo las mujeres más propensas a la aparición de
la misma. La mejor forma de prevenir esta enfermedad es ingerir suficiente
cantidad de fibra y beber entre 6 a 8 vasos de agua diariamente.
La deshidratación
Cuando estas deshidratado,
no solo pierdes agua sino también sodio y potasio. Puede aparecer especialmente
cuando estás haciendo ejercicio. Por cada hora de ejercicio intenso debemos
rehidratarnos con por lo menos 2 vasos de agua. Los atletas que realizan un
entrenamiento de alta intensidad pueden perder 8 litros de agua cada día.
Con el
tiempo, la deshidratación pasa factura al cuerpo. La deshidratación asociada
con la edad incluye:
- Piel seca
- Lengua fisurada
- Arrugas en la estructura facial
- Orina concentrada
- Pérdida del color de la piel
- Lengua fisurada
- Arrugas en la estructura facial
- Orina concentrada
- Pérdida del color de la piel
Recomendaciones
1) Bebe un
mínimo de 6 a 8 vasos de agua destilada, agua filtrada por carbón activado, HRM
o agua filtrada por osmosis inversa todos los días. Y si es posible trata de
cocinar con este agua. Hervir no purifica el agua. Aunque hervir al menos 1
minuto destruirá al parásito Cryptosporidium, puede terminar concentrando el
plomo u otros productos químicos por la pérdida de agua por evaporación.
2) Para la
seguridad del agua de tu casa, que un laboratorio chequee los grifos y
tuberías.
3) Compra
filtros de agua que estén revisados y aprobados por la asociación de calidad
del agua
4) Pide a tu
departamento de agua local una copia completa de los análisis más recientes del
agua pública. Si quieres asegurarte de que compras agua embotellada de calidad
contacta con el embotellador para un análisis independiente. Comprueba que no
contiene pesticidas, radio actividad y desechos industriales como PCB
Como beber más agua y que no aburra…
- Al levantarte toma un vaso de agua, ya que ayuda a disminuir el estreñimiento.
- Bebe vasos chicos cada media o una hora.
- Lleva una botellita de agua, esto te ayudara a no caer con antojos de comer y te ayudara a mantener un peso ideal.
- beber antes o después de tener el alimento en la cavidad de la boca. Ello se debe a que en el proceso de la digestión, hay un regulador digestivo que es fundamental en nuestras digestiones que se llama Ptialina.
- Antes de irte a dormir bebe un vaso de agua natural. Hidratas tu cuerpo y tu rostro lucirá con más luminosidad y vida.
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